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 Existe una correlación positiva entre la vitamina D y los niveles de testosterona en los hombres. Foto: Getty Images.

¿Sabías qué? Existe una correlación positiva entre la vitamina D y los niveles de testosterona en los hombres. Cuanto más se exponga un hombre a la luz solar, más probabilidades hay de que tenga niveles elevados de testosterona.

Tomar un poco de sol podría ser la solución para los hombres que desean mejorar su libido, afirman los científicos. Así lo corroboró ya hace una década una investigación publicada en la revista Clinical Endocrinology, que analizó a 2.299 hombres y reveló que aquellos con cantidades suficientes de vitamina D mostraron niveles más altos de testosterona, la principal hormona sexual masculina.

Mientras que los niveles de vitamina D y testosterona tienden a disminuir en invierno, aumentan notablemente en verano.

La testosterona, producida principalmente en los testículos, es esencial para múltiples funciones del cuerpo masculino, incluyendo el mantenimiento de la fuerza muscular y la densidad ósea. Sin embargo, los niveles bajos de esta hormona pueden impactar negativamente en la libido, la energía y otros aspectos de la salud.

Además de la exposición al sol, la vitamina D se puede obtener de fuentes alimenticias como el pescado, los huevos y los productos lácteos fortificados. Este nutriente es crucial no solo para la producción de testosterona, sino también para la salud en general. Los hombres con niveles bajos de vitamina D tienden a tener niveles significativamente más bajos de testosterona, lo que resalta la importancia de mantener una adecuada exposición solar.

Es interesante observar que los niveles de testosterona suelen alcanzar su punto máximo alrededor de los 30 años y disminuyen gradualmente con la edad. Factores como el consumo de alcohol, tabaco, obesidad y falta de sueño también pueden contribuir a esta disminución.

Además de su papel en la salud sexual, la testosterona influye en la memoria y el aprendizaje. Estudios han sugerido que su deficiencia podría estar relacionada con el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Por lo tanto, para los hombres que buscan mejorar su bienestar físico y mental, aumentar la exposición a la luz solar y asegurarse de consumir suficientes alimentos ricos en vitamina D podría ser una estrategia efectiva. Sin embargo, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier régimen de suplementos.

(Con información de Sabías qué y BBC)