En los tiempos previos a la Covid-19, planificar un encuentro con amigos, después que el último había tenido lugar hacía un mes, no era problema para nuestra memoria.
Pero con la pandemia y todos los detalles a tener en cuenta: mascarillas, desinfectante, saludos, estrés; ¿Recordamos cuándo fue la última vez que vimos –y no online– a nuestro compañero de secretos, e incluso cuándo bañamos al perro?
Lo de los encuentros “Face to Face” puede que demore aún. Sin embargo, el olor de nuestro cachorro sí delata que olvidamos su higiene. Para avisarnos de cuándo fue la última vez, está Last Time, una aplicación con la cual puedes mantener un seguimiento de cada una de esas acciones y muchas más.
Diseñada tanto para sistemas Android como iOS, Last Time, funciona como un registro personal en el que se puede introducir la última vez que hiciste algo; ya sea un corte de pelo, un test para la Covid-19, embarazo; o un pago determinado.
Además, permite hacer una descripción sobre cada acción, con la fecha concreta y agruparlas por categorías como Finanzas o Salud.
Otra de las ventajas es que, si debes realizar cada cierto tiempo la misma actividad, puedes establecer recordatorios en la app y ella te avisará cuando esté a punto de cumplirse el plazo.
Para descargar de forma gratuita desde las diferentes tiendas de aplicaciones, cuenta con una interfaz simple y es muy fácil de usar, con temas claro y oscuro.
No genera anuncios y su seguimiento de comportamiento no necesita permisos en tu móvil.
Tampoco necesita Internet para su funcionamiento y permite generar un widget en la pantalla del móvil en el cual incluir las actividades que realizaste por última vez.
Con una evaluación de 4,1 en base a 5 en Play Store, como todas las innovaciones humanas, Last Time es perfectible.
Algunos de sus usuarios refieren que preferirían tener características de personalización en la app y contar con funciones de exportación de los datos; así como lograr tener una copia de seguridad o recuperar información introducida en ella en caso de que el teléfono presentara algún problema técnico.
Apoyarse en la tecnología, pero entrenar la memoria
Aunque los avances tecnológicos tienen en su mayoría la función de facilitarnos la vida, entrenar nuestra memoria debe ser una constante en la vida.
Nadie escapa al envejecimiento cognitivo, y a pesar de que aún no hay total garantía en cuanto a la prevención de la pérdida de memoria o de la demencia como el Alzheimer; sí existen acciones para ayudarnos a mantenerla activa.
Así como el ejercicio físico impacta favorablemente en el cuerpo, las actividades mentales ayudan a mantener en forma el cerebro: completar juegos de palabras cruzadas, tomar rutas alternativas al conducir o caminar, aprender a tocar algún instrumento musical, y hasta participar como voluntario en alguna organización comunitaria son algunas de ellas.
Además, mantener las relaciones sociales para prevenir la depresión y el estrés, dos circunstancias que pueden contribuir a la pérdida de memoria.
Cientos de artículos científicos recalcan constantemente la importancia de dormir bien pues el sueño tiene un papel importante en la consolidación de los recuerdos.
Por otro lado, mantener una alimentación sana con frutas, verduras, proteínas bajas en grasas y tomar suficiente agua es un aliciente también a la memoria.
La actividad física aumenta la presión sanguínea en todo el cuerpo, incluyendo el cerebro, lo que puede favorecer el cuidado de la memoria, y los expertos recomiendan realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada (una caminata a paso ligero) o 75 minutos de actividad intensa, como trotar.
Pero si por una u otra razón debemos volver al celular para entrenar la memoria, existen diferentes juegos para estimular el cerebro y sus funciones cognitivas.
Entre los muchos que existen están NeuroNation, diseñado para realizar un entrenamiento efectivo del cerebro a través de diversos juegos y ejercicios.
El programa, premiado por Google como la mejor app de este estilo, cuenta actualmente con más de 15 millones de miembros y aunque uno tenga “mala memoria”, problemas de concentración o lentitud al pensar, NeuroNation cuenta con un programa detallado de 27 ejercicios motivadores en los cuales, a través de 250 niveles, es posible obtener una variedad de entrenamientos motivadores para que el cerebro logre sus progresos.